스트레스 관리 문제

스트레스 사건으로 인하여 불안과 공포를 경험하며 주의집중이 어려우며 삶에 대한 회의와 무기력감이 나타납니다. 초조하게 되기도 하며 외부자극에 대처할 수 있는 인내력이나 여유를 잃어버리게 되어 사소한 일에도 쉽게 짜증이 납니다. 자신을 이해하지 못하는 타인에 대해 쉽게 공격적인 언사를 하게 되어 대인관계에서 갈등을 발생시킵니다. 스트레스가 장기화, 만성화 되면서 소화기관이나 생식기관의 기능이 저하되고 면역기능에 이상이 생깁니다

이런 도움이 필요해요

스트레스를 파악하고 원인을 찾습니다. 무엇이 문제인지, 어떤 상황에서 그런 감정이 생기는지를 확인하고 자신의 감정을 존중하도록 합니다. 스트레스를 주는 환경을 변화시킬 것인지, 수용할 것인지를 판단하여 대처할 수 있도록 도와주며 긍정적인 방향으로 생각할 수 있도록 합니다. 미래에 대해 긍정적인 사고를 가지고 자신을 사랑하는 방법을 배웁니다

정서문제 Ⅰ(우울감)

기분이 언제나 우울하고 에너지 수준이 저하되어 매사에 기운이 없습니다. 성욕을 포함한 모든 영역에 관심이 없어지고 활동을 즐기지 못합니다. 식욕의 감퇴 또는 지나친 식욕이 나타나며 수면장애를 보이고, 집밖으로 나가려고 하지 않으며 대인관계에서 위축됩니다. 무망감 및 무가치함을 느끼고 부정적 사고, 부적절한 죄책감을 표현합니다. 자살사고를 하거나 자살시도를 하며 알코올이나 기타 약물에 의존, 남용상태에 있고 자아존중감이 극히 낮아져 있습니다.

이런 도움이 필요해요

최근의 경험을 탐색하고 감정을 표현하고 인정하도록 합니다. 우울한 감정을 완화시켜 일상생활에 복귀할 수 있게 하며 억압한 상처, 분노, 슬픔 등의 인생에서 해결되지 않은 감정과 현재의 우울과의 연관성을 이해하도록 합니다. 자신과 세계에 대해 긍정적인 인지구조를 갖게 하며 일상생활의 습관과 우울의 관련성을 이해하고 건강한 습관을 훈련하도록 합니다.

정서문제 Ⅱ(분노감)

심각한 분노감정의 폭발과 공격적 행동이 자주 나타나고 사소한 자극에 대해서 지나친 적대감으로 반응합니다. 타인에 대해 주로 부정적인 판단을 내리며 다른 사람의 말을 잘 경청하지 않고 지나친 이분법적 사고를 보입니다. 분노감정의 폭발로 인해 많은 사람과의 관계에 손상이 있고 늘 긴장되어 있으며 피해의식이 있습니다.

이런 도움이 필요해요

전반적인 분노감의 빈도와 강도를 줄이고 분노감이 발생할 당시에 자신이 하는 행동을 인식하고 그 원인을 밝혀내며, 분노감을 표현할 파괴적이지 않은 대안 행동을 찾습니다. 만성적으로 긴장된 신체를 이완시키는 호흡법이나 운동을 실천하며 통제되고 자기 주장적인 방식으로 분노의 감정을 언어화하여 표현합니다. 분노를 감소시키기 위해 다른 사람과 자신을 용서하는 과정이 필요하다는 것을 이해합니다.

정서문제 Ⅲ(불안감)

특정 사물이나 상황에 대해 지나치거나 비합리적인 두려움이 있으며 공포 자극에 노출되면 예외 없이 불안 증상들이 나타납니다. 자신이 곧 죽을 것 같다는 공포감이 들거나, 통제력을 잃어버리고 미쳐버릴지도 모른다는 두려움을 느낍니다.

이런 도움이 필요해요

특정 자극이나 상황에 대한 두려움이나 공포의 정도와 내용을 자세히 알아내고 불안을 유발하는 자극이나 상황의 위계를 설정합니다. 복식 호흡법이나 점진적 근육 이완법에 능숙하게 되도록 하며 공포 자극의 상징적 의미를 파악하고, 불안 반응을 유발하거나 지속시키는 인지적 신념이나 메시지를 알아냅니다. 긍정적이고 합리적인 자기진술을 개발하며 두려운 대상이나 상황으로 인한 일상생활의 장애를 극복하고, 스트레스를 줄입니다.

이성 관계 문제

배우자나 애인과 자주 싸우거나 대립하며 대화가 거의 없이 피상적인 관계만 유지합니다. 현재의 관계를 청산해야 한다고 여기고 있으나 헤어짐을 결정 내리지 못하고 상대방에 대해 원망과 분노가 누적되어 있습니다. 신체적 혹은 언어적으로 폭력을 당하는 관계를 유지하고 있으며 상대방의 신뢰를 얻지 못하고 있거나 스스로 상대방을 신뢰하지 못하고 있습니다.

이런 도움이 필요해요

내담자가 현 관계에서 얻는 긍정적인 면과 부정적인 면을 인식하게 하고 이 관계에서 상대방과 어느 정도의 개별성과 근접성을 원하고 있는가를 인식하게 합니다. 현 관계의 과거와 현재를 고찰하여 갈등의 원인을 확인하고 내담자의 감정을 표현할 수 있게 합니다.

직장 적응의 문제

자신이 처한 상황에 대해 만족하지 못하거나 부적절감을 느끼고 현재 하고 있는 일을 생각하면 불안하고 우울합니다. 해고나 실직에 대한 위협과 불안을 느끼고 일과 관련된 사람과 갈등관계에 있으며 성공에 대한 기대감은 큰 반면에 실패에 대한 두려움도 큽니다. 자신에게 잘 맞는 일이 무엇인지, 제일 잘할 수 있는 일이 무엇인지 뚜렷하지 않고 자신의 미래에 대해서 생각할 때 불안하고 혼란스럽습니다.

이런 도움이 필요해요

하고 있는 일이나 환경에서 느끼는 갈등이 무엇인지를 구체적으로 파악하고 이를 다룹니다. 일이나 직업에 대한 내담자의 사고와 정서를 다루고 이면에 있는 개인적인 갈등이나 불안, 가족이나 대인관계의 갈등을 다룹니다. 자신의 특성이나 성격에 대한 이해를 돕고 구체적으로 자신이 원하는 것이 무엇인지를 인식하도록 합니다. 또한 자신의 장점을 수용하고 단점을 인정하며 이를 극복하도록 하며 자신의 역할을 구체적으로 모색하고 이를 위해 필요한 일들을 단계적으로 수행해 나가도록 합니다.

섭식의 문제

살이 찌는 것이 두려워 과도하게 음식섭취를 제한하고, 살이 찌는 것에 대해 비합리적 두려움을 가지고 있습니다. 자신이 살이 쪘다고 생각하며 신체적인 이미지에 과도하게 집착합니다. 실제로 체중이 표준체중에 미달되어도 자신이 말랐다는 것을 인정하지 않습니다. 폭식을 하고 난 뒤 이뇨제나 하제를 사용하거나 구토를 유도하기도 합니다.

이런 도움이 필요해요

섭식과 관련된 잘못된 행동을 바로잡고 정상적으로 균형이 잡힌 음식물을 섭취하게 합니다. 스스로 음식을 적절하고 균형 있게 섭취할 수 있도록 자신에 대한 책임감을 북돋고, 몸무게나 외모에 관련된 왜곡된 생각이나 믿음, 가치들을 재구조화합니다. 취약한 자기 존중감이나 사회적인 압력과의 관계, 불안감이나 우울 등 정서적인 상태를 인식하고 이를 표현하도록 합니다. 자신의 욕구와 충동들을 건강한 방법으로 표현하고 주장할 수 있도록 돕고 섭식과 관련된 생각이나 행동 등을 통제할 수 있도록 대처전략을 개발합니다.

도박 및 알코올의 문제

도박 : 점점 많은 시간을 도박에 소비하고 도박으로 인해 가정 생활과 직장생활에 문제가 발생하며 빚이 늘어납니다. 단기간에 도박으로 큰 돈을 벌겠다는 충동을 느낍니다.

알코올 : 다량의 술을 장기간 과도하게 섭취하며 배우자나 가족, 친구들이 알코올 중독을 경고해도 이를 인정하지 않으며 술이 취한 상태에서 일어났던 일들을 기억하지 못합니다. 술 때문에 직업적인 문제나 법적인 문제 및 사회적인 문제가 야기됩니다.

이런 도움이 필요해요

도박 또는 술로 인해 일어나는 여러 가지 부정적인 결과들을 인식하고 이를 자각하게 합니다. 도박 또는 알코올 중독에 관한 지식과 정보, 대처방법들을 익히고 숙지하도록 하며 도박(술)을 끊거나 통제할 수 있는 여러 가지 치료적인 전략들을 개발하고 이를 수행합니다. 도박을 하거나 술을 마시게 되는 욕구와 스트레스와의 관계를 인식하며 가족이나 대인관계의 갈등을 탐색하고 이를 해결해 나갈 수 있도록 돕습니다.

예비 부부

결혼을 앞두고 연애할 때와는 달리 현실적인 문제들로 다투게 되기도 합니다. 또한 결혼에 대한 설렘과 동시에 불안한 마음이 앞서고 자신이 없어지기도 합니다.

이런 도움이 필요해요

심리검사를 통해 자기와 배우자를 이해할 수 있도록 돕고 남녀의 특성 및 차이에 대해 배웁니다. 부부간의 규칙을 정해보고 효과적인 의사소통방법을 학습합니다. 결혼과 성, 결혼과 관련된 법률, 가정의 경제에 대해서 생각해 봅니다.

부부권태기

경제적 갈등, 관계에 대한 환멸감과 우울증, 관대함의 부족, 배우자의 부정, 별거와 이혼, 분노, 불안, 비난, 사랑과 열정의 상실, 성격차이, 성기능 장애, 성적, 신체적, 심리적 학대, 여가활동에 대한 논쟁, 의사소통의 부족, 의존성, 자녀교육에 관한 갈등, 종교적 갈등, 중년의 위기, 가정에서의 역할 긴장, 혼합가족 문제 등이 있습니다.

이런 도움이 필요해요

부부체계와 성차의 영향력, 결혼의 심리적 문제를 진단하고 평가합니다. 부부의 심리적 분리를 곤고히 하고 가족과의 새로운 관계 형성을 도와줍니다. 결속감을 구축하고 자율성을 만들고, 위기극복을 위한 기술 시범을 보입니다. 갈등해결을 위한 안전한 장소를 마련하고 성적 사랑과 친밀감을 탐색하고 정서적 보살핌을 제공합니다.

가족 간의 대화 문제

가족 간에 잦은 언쟁 혹은 극도의 흥분으로 이어지는 말다툼이 일어나며 문제의 해결이 쉽지 않고 대화중에 오해가 자주 발생합니다. 가족의 긍정적인 행동을 좋게 말하는 데에 있어서 늘 실패하거나 대화의 단절이 있습니다.

이런 도움이 필요해요

공감과 이해가 증진되는 방식 안에서 경청하는 법을 연습하고 말다툼의 단서를 인식하고 다툼이 일어나기 전에 그 자극을 통제하는 법을 배웁니다. 가족 구성원의 핵심주제가 드러날 때 이것을 인지하고 명백히 그 의미를 알아들을 수 있도록 하고 가족들의 친절하고 사려 깊으며 배려하는 행동에 관해 인식하고 말로 감사의 표현을 할 수 있도록 훈련합니다.